DAY 119: UN PO' ESAGERATO

 Per la serie entrata da leone e uscita da..., vabbè, non esageriamo, non è andata poi così male. Partenza troppo forte, a metà percorso sono già stanco e chiudo il giro lungo in 42', nonostante un primo parziale di 18'50", crollo nella salita suicida che mi prende troppo tempo a causa della stanchezza accumulata. Ottimo test comunque in vista della gara di sabato a Banari, visto che almeno 6/7 km li ho corsi a ottimo ritmo.

DAY 118: NIENTE RIPOSO

Come previsto niente riposo domenicale, ma sano allenamento. Corsa molto leggera di una mezzora, allunghi, stretching e via con la palestra, nella quale ho aggiunto un esercizio per gli addominali laterali, che finora avevo trascurato, pur se un minimo comunque lavorano anche con i "crunch" normali. Intanto una piccola preoccupazione mi pervade in previsione della gara di Villanova Monteleone, perchè pare che sia anche più dura della Sassari-Osilo, vero selettore di atleti. Ma ho ancora 20 giorni per prepararmi al meglio, e nelle ultime due settimane credo lascerò da parte la palestra per dedicarmi esclusivamente alla resistenza sulle lunghe distanze. Il record del percorso è di 1h 03', fatto da un ottimo atleta che risponde al nome di Pasquale Rutigliano. Questo record la dice lunga sulla difficoltà del percorso, che spero di riuscire a finire almeno in 1h 20', anche se sarà molto molto difficile, ma d'altronde in una gara non si può mai dire, e non sono certo a digiuno di salite. Staremo a vedere. Intanto, per domani, solita sgambata di un'ora con prove di ritmi di gara.

DAY 117: INTERLUDIO

Ancora sonno e condizione da recuperare, 1h di corsa molto leggera seguita da stretching per stiracchiare i muscoli addormentati.

DAY 116: RIPOSO FORZATO

Notte in bianco passata in ospedale (ma non per me), alle 8:00 vado al lavoro senza neppure un'ora di sonno al mio attivo. Per fortuna è venerdì ed esco prima, vado a casa e dormo tutta la sera. Recupererò Domenica saltando il riposo previsto.

DAY 115: POCO TEMPO, MA USATO ABBASTANZA BENE

Poco tempo per allenarmi, ma lo faccio cercando di dare il massimo per portare il fisico ad un livelo superiore in vista delle gare di agosto. Stavolta faccio solo il giro canonico, tornando finalmente sotto i 41' e chiudendo con un 40'37" abbastanza soddisfacente. Intanto, già fissate le due prossime gare, una delle quali a Banari il 7 di agosto, 6 km che a detta degli organizzatori si staglia su un percorso abbastanza pianeggiante con circuito di un km circa, per un totale di 6 giri. Sarà un'occasione abbastanza ghiotta per misurare di nuovo la mia condizione, e se l'estate ha debilitato il fisico quel tanto che basta per farmi calare le prestazioni. L'altra gara è prevista per il 22 agosto a Villanova Monteleone, e lì si inizierà a fare sul serio, soprattutto per quanto riguarda l'obiettivo maratona. La gara si può considerare una mezza maratona, visto che il percorso consiste in un unica strada che sale dal mare alla montagna per un totale di 19 km. Forse è un pò presto per gare del genere (avevo già rinunciato alla Sassari - Osilo, ma lì era appena un mese che avevo iniziato gli allenamenti), ma più che altro mi interessa sapere come reagisce il mio stato psicofisico a sollecitazioni abbastanza pesanti come quelle di una lunga gara in salita. D'altronde durante gli allenamenti ho sovente percorso fino a 15 km con salite pesanti comprese, e a ritmi abbastanza notevoli. Sento di potercela fare.

DAY 114: CORSA ANAEROBICA PIU' PALESTRA

Ancora una volta sono fortunato e riesco a trovare il tempo di allenarmi in maniera ababstanza decente, con grande carico sul fisico, che risponde prontamente. Una sgambata di 6/7 km con ritmo piuttosto alto, chiudo con una sessione di palestra particolarmente intensa sulla parte alta del corpo. Più che soddisfatto.

DAY 113: ANCORA IL MAESTRALE A DARMI UNA MANO

Inizia benissimo la 17° settimana del percorso che spero potrà portarmi a partecipare entro due anni ad una maratona in cui sfoggiare l'invidiabile ritmo di 4' al km. Le temperature calano e il fisico risponde benissimo, al giro canonico passo in 41'48", ritmo altissimo, ma come previsto utilizzo i restanti 18'12" per cercare di percorrere più strada possibile, arrivando a correre in un'ora quasi un km in più rispetto a sabato. Bene.