DAY 35: RIPOSO FORZATO

Finisce male la quinta settimana di allenamento, costretto al riposo per impegni improrogabili che non mi hanno lasciato neppure il tempo di grattarmi la testa che mi prudeva. Poco male, se non fosse che ho ancora saltato la dieta a causa di un ricevimento per motivi politici. Mi rifaccio domani.

DAY 34: IDEM COME IERI

Ho rischiato di fare riposo, e sarebbe stato un guaio, visto che ero ad un pranzo di matrimonio. Ma ho comunque trovato un ritaglio di tempo per fare la solita ora di corsa. Domani sarà più difficile, ancora impegni asfissianti, che palle.

DAY 33: STESSA CORSA

Tempo di scrivere un post adeguato zero, riporto solo che ho fatto un'ora di corsa ben fatta. Stop.

DAY 32: ABBASTANZA STABILE

I dolori alla gamba destra si fanno sentire di nuovo, provocandomi un certo fastdio nei primi dieci minuti di corsa. Passati questi il movimento diventa più naturale, anche se comunque non c'è paragone con la gamba sinistra. E' un altro dei prezzi da pagare per la lunga inattività, solo dopo molto allenamento infatti avevo dato alla gamba malandata la forza giusta per tenere il passo della sinistra, a causa dell'incidente che aveva creato la disparità Tuttavia quando c'è da spingere anche la destra si da da fare. Il ritmo che sto tenendo è costante, ho migliorato di una quarantina di secondi rispetto a ieri, e questo è un dato molto confortante, anche perchè ho fatto meno fatica e non ho sentito crisi. Sto imparando quale è il ritmo da tenere e quando è il caso di spingere.

DAY 31: PICCOLA CRISI

Evidentemente sto abusando un pò troppo del mio fisico, tre giorni di seguito con corsa a ritmi forzati per un'ora con la salitona finale di 2 km e mezzo sono un pò pesanti, devo calmarmi, so che lo dico sempre, ma puntualmente mi contraddico e inizio a spingere sulle gambe. La cosa curiosa è che la piccola crisi è venuta in una piccola discesa, in cui sembrava che le gambe mi stessero per abbandonare. Ho reagito rilassandomi un pò e allentando la spinta, dopo pochi minuti ho recuperato totalmente, e raggiunta la salita finale le gambe hanno iniziato a spingere bene. Finito il percorso ho capito il motivo della crisi: ero in anticipo di due minuti sulla tabella di marcia, praticamente stavo usando un ritmo troppo alto, e ne ho pagato lo scotto. Il recupero però è stato confortante, domani però non dovrò abusarne, mi fanno male i muscoli delle gambe, credo che dovrò dedicare un pò più di tempo allo stretching.

DAY 30: LA PIOGGIA

La pioggia non è un grosso fastidio quando si corre, anzi, ci da quel non so che, diciamo che dentro di noi rappresenta una sfida, come a dire "se corro anche in queste condizioni significa che sono davvero forte". Chiariamoci, la gente vi prenderà per pazzi, ma non è mai successo che una partita di calcio, per esempio, fosse rinviata per una semplice pioggia, a meno che non fosse torrenziale per davvero. Intendiamoci, non sono nuovo a correre con condizioni meteo instabili, in alcuni casi mi ha colpito anche la neve, durante una gara, e quella sì che è problematica, altro che pioggia di maggio. Bilancio del primo mese di allenamento molto positivo, ho perso 12 chilogrammi, un bel risultato. Ciò che conta di più però è che ho raggiunto un ritmo crescente, e lo tengo per un'ora intera, in pratica miglioro ogni giorno, e il ginocchio destro non mi fa più male. Come ho detto in precedenza, per il momento solo corsa, poi si vedrà.

DAY 29: ANCORA 1h DI CORSA

Ho deciso di lasciare da parte, almeno per il momento, il potenziamento muscolare e dedicarmi unicamente alla corsa lavorando sul ritmo. I motivi sono due e abbastanza importanti. Il primo è che con l'estate si avvicinano le gare cittadine, e ne è prevista una nel mio paese di qui a un mese; dunque è necessario lavorare sui ritmi di corsa per sperare di non sfigurare nel caso mi sentissi pronto a partecipare. L'altro motivo è legato ancora una volta al mio peso, 69,5 kg è un ottimo peso se raffrontato a quello iniziale di 81,40 kg, ma non è abbastanza e voglio accelerare i tempi. Il modo più rapido per dimagrire e nel contempo rassodare il fisico evitando brutture è la corsa lunga e continua. E' anche un fattore estetico, con il lavoro di potenziamento i muscoli stavano crescendo un pò troppo in fretta, e siccome nel corpo sono ancora distribuiti ingenti quantità di grasso questo crea una visione poco armonica del fisico. Intanto penso a dimagrire, dopodichè, avendo già avviato lo sviluppo dei muscoli, riprenderò con il loro potenziamento. Cambierò nuovamente programma a quota 64 kg. Oggi il ritmo è stato particolarmente intenso e gratificante, un' ottima iniezione di fiducia.