Post telegrafico, è tardi e sono molto stanco, ma non per l'allenamento volutamente esagerato che ho fatto. 1 ora di corsa ininterrotta, e devo dire che ho tenuto un ritmo davvero buono, nonostante l'ultima parte di percorso fosse una salita suicida di 2 km. In fondo il riposo mi ha giovato, ma non devo abusarne. Devo dimagrire, solo questo conta per ora.
Dati di oggi:
Obiettivo 1 - 1 h di corsa, con ritmo crescente Obiettivo 2 - stretching ed esercizi di mobilità per le gambe
Obiettivi per domani:
Obiettivo 1 - 20' di corsa a ritmo crescente con gli ultimi 5 minuti di defaticamento
Obiettivo 2 - 8 serie di addominali, divise in 4 per gli addominali alti (25 per serie) e 4 per gli addominali bassi (20 per serie)
Obiettivo 3 - 8 serie di pettorali, divisi in 4 serie per addominali bassi (15 per serie) e 4 per i pettorali alti (10 per serie
Per tutti gli esercizi ci sarà 1 minuto di recupero tra una serie e l'altra
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