Meno 4 alla gara di Villanova Monteleone, ma il lavoro mi lascia poco tempo per allenarmi. Decido allora un approcio diverso da quello preventivato, e mi alleno per le salite dure. Parto dunque da casa con 20' di corsa e stretching, arrivato ai piedi della salita più tosta vado con 10 allunghi al 90% di circa 200 metri con recupero a corsa lenta verso il punto di partenza, dopodichè sull'ultimo allungo torno verso casa in salita per altri 20', infine scarico e ancora stretching. Ho cercato di sfruttare più luce possibile, e alla fine ho fatto un allenamento decente, pur se modesto, ma in vista della gara di Villanova, con pendenze suicide nella parte centrale di gara, un pò di scarico fa bene. Domani ultimo allenamento di moderata intensità, almeno un'ora e mezza tra riscaldamento e corsa vera e propria, poi venerdì e sabato scarico.
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