martedì 8 maggio 2012

UPDATE, FALSO ALLARME, FORSE

Foto Roberto Micheletti
Allarme rientrato, con un pò di stretching e riposo sembra tutto a posto. Forse ho esagerato nel preoccuparmi, ma non si sa mai, purtroppo i continui infortuni a cui sono andato incontro mi mettono paura e vedo tendiniti anche dove non ci sono, probabilmente era solo affaticamento muscolare, nonostante fosse in una zona simile a quella che alla fine del 2010 mi aveva letteralmente tenuto fermo senza quasi camminare. In ogni caso, come qualunque allenatore coscienzioso (spero prima o poi di trovarne uno che mi possa seguire) potrà dirvi il riposo è una parte fondamentale dell'allenamento. Oggi ultimo lavoro in vista della gara di sabato, con ripetute sui 1000 e 500 per un totale, recuperi esclusi, di 7 km. Gambe un pò contratte ma tutto sommato senza pene, e ritmi in linea con le scorse settimane. Domani 1h di corsa lenta senza forzare, Giovedì 30' di lento più 6 allunghi in scioltezza da 200 metri, venerdì 20' di corsa rigenerante molto lenta più 4 allunghi da 80 metri e sabato gara, 7,5 km di saliscendi piuttosto impegnativi.

7 commenti:

  1. Ottima programmazione per arrivare freschi quanto basta per andare a tutta.

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  2. Bene molto bene lo stretching a volte fa miracoli e cmq "è meglio aver paura che buscarne" si dice dalle mie parti..
    inboccaallupo per la gara

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  3. Ottima notizia... con il programmino soft che precede la gara andrai sicuramente alla grande!!!

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  4. Bene bene se era solo affaticamento puoi guardare con serenità ai prossimi impegni. Le corse lente sono un toccasana in questi casi!

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  5. Anche io faccio sempre qualcosa di simile per la gara. Chi mi allena lo chiama "supercompensazione".

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  6. @ Giuseppe, speriamo!

    @ Albe, la prudenza non è mai troppa, ma quando i dolori continuano... grazie!

    @ Spero anche io, Claudio

    @ Luca, è anche una parte importante dell'allenamento, una volta ho saltato proprio l'ultima seduta ed è andata uno schifo ;)

    @ Carmine, sapevo anche io, ciao!

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  7. Quando teniamo a qualcosa, vediamo complotti muscolari e tendinei ovunque!

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