sabato 1 maggio 2010

DAY 26: CAMBIO DI PROGRAMMA

Poichè domani non potrò correre causa impegni che mi terranno occupato per tutto il giorno, ho deciso di ripetere l'allenamento di ieri coni classici 50'. Ovvio calo di ritmo, fare due giorni di seguito un percorso estenuante ha i suoi effetti negativi, ho chiuso in 33' il giro classico, quindi un calo non proprio influente. Il motivo di questa scelta è che l'obiettivo di raggiungere il peso ideale di 65 chili è ancora lontano (mancano 5 kg), e perchè ovviamente dopo aver eliminato 10 kg in poco tempo significa che d'ora in poi il calo di peso sarà più lento, per una questione di compensazione. I 10 kg infatti erano di puro grasso corporeo, ora si tratta di fare i ritocchi, e sono più difficili da eliminare. In questo senso, quando si programma una pausa, è meglio quindi lavorare sulla corsa lunga, che è dimagrante, lasciando da parte il lavoro fisico per tonificare i muscoli. Ovviamente quando la situazione peso sarà ottimale il discorso può tranquillamente essere ribaltato.


Dati di oggi:
Obiettivo 1 - 50' di corsa, con ritmo crescente
Obiettivo 2 - stretching ed esercizi di mobilità per le gambe
Per domani:
Riposo

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