Molto dolore, ma meglio di quanto temevo. Riesco a camminare senza zoppia, anche se ogni tanto arriva una fitta, e questo significa perlomeno che non dovrebbero esserci liesioni. Tabella di marcia bloccata, almeno per quanto riguarda la corsa. 40 minuti sì, ma a ritmo assolutamente riposante, tanto per non far stare ferme le gambe. Nessun cambio di ritmo, appena ci provo il piede comincia a lanciare segnali di allarme che mi costringono comunque a rallentare. Nonappena sarà passato il dolore e avrò recuperato appieno la mobilità della caviglia riprenderò il normale percorso che avevo iniziato, spero presto. Per il momento uso un tutore per la caviglia e spalmo una pomata per le distorsioni, poi si vedrà. Ovviamente gli esercizi muscolari per il busto saranno invariati.
Dati di oggi:
Obiettivo 1 - 40' di corsa molto leggera: Fatto!
Obiettivo 2 - Esercizi per gli addominali, 6 serie da 20 piegamenti, con riposo di 1' tra una serie e l'altra: Fatto!
Obiettivo 3 - Esercizi per i pettorali, 4 serie da 15 piegamenti con riposo di 1 minuto tra una sessione e l'altra: Fatto!
Obiettivi per domani:
Dipendenti dal dolore alla caviglia
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