I muscoli iniziano a diventare inevitabilmente più agili e forti, sopportando gli stessi sforzi degli scorsi giorni con meno fatica e più performance. La corsa di 20' nonostante ancora qualche problema alla gamba sinistra è andata benissimo, e ho anche provato a forzare il tutto, soffrendo solo in una salita ripida. Ma cosa più importante il grasso sta pian piano sparendo, e lo vedo ogni giorno allo specchio. Ma ancora voglio resistere alla tentazione di pesarmi.
Obiettivo 1 - 20' di corsa a ritmo crescente con gli ultimi 5 minuti di defaticamento
Obiettivo 2 - 8 serie di addominali, divise in 4 per gli addominali alti (25 per serie) e 4 per gli addominali bassi (20 per serie)
Obiettivo 3 - 8 serie di pettorali, divisi in 4 serie per pettorali bassi (20 per serie) e 4 per i pettorali alti (15 per serie
Per tutti gli esercizi ci sarà 1 minuto di recupero tra una serie e l'altra
Obiettivi per domani
Obiettivo 1 - 50' di corsa, con ritmo crescente
Obiettivo 2 - stretching ed esercizi di mobilità per le gambe
Le gambe sono importanti in tutti i loro aspetti.
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