Alla vigilia della conclusione della prima settimana di allenamento il dolore agli addominali è diventato leggero, e la fatica nell'esecuzione degli esercizi è diminuita notevolmente, pur mantenendo lo stesso ritmo dei giorni scorsi. Può anche sembrare strano a chi non ha mai fatto attività fisica, ma i miglioramenti nel corpo sono molto più veloci di quanto si possa credere. Gli addominali soprattutto, basterebbe mantenerli in esercizio ogni giorno senza neanche impiegarci troppo tempo, e potremo avere un ventre piatto invidiabile, il tutto, ovvio, senza esagerare a tavola. La pancia è il fattore estetico più evidente in una persona, e se prominente ne guasta la figura. Ma non solo. I muscoli addominali sono tra i più importanti per il fisico, perchè reggono quasi per intero il busto. Per gli altri muscoli si può (e si deve) aspettare, per due motivi: il primo è che nei primissimi periodi di allenamento non si deve strafare, il secondo è che conviene aspettare che il fisico smaltisca un pò di grasso prima di iniziare ad allenare gli altri muscoli, perchè altrimenti la massa muscolare cresce sotto il grasso dandoti l'impressione di gonfiarti anzichè dimagrire, creando effetti poco estetici. Come per la corsa, il lavoro degli addominali deve progressivamente aumentare, e dopo diversificare con diversi esercizi, in modo da allenare tutte le parti dell'addome.
Dati di oggi:
Obiettivo 1 - correre per 30' senza fermarmi a ritmo blando: Fatto
Obiettivo2 - Esercizi per gli addominali, 4 serie da 20 piegamenti, con riposo di 1' tra una serie e l'altra: Fatto!
Obiettivi di domani:
IdenticiIl fisico risponde.
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