Ancora qualche dolore alle giunture sulle ginocchia, ma il ritmo continua a migliorare in maniera sensibile. L'ultima volta il classico giro l'ho completato in 34' e 15", stavolta in 32' e 10", ben due minuti e 5 secondi in anticipo, decisamente un miglioramento non trascurabile. Ovviamente non pretendo di migiorare ad ogni alenamento, e prima o poi giungerà uno stallo, ma per ora mi pongo come obiettivo di scendere sotto i 30', non importa quando. Dopodichè, vedrò di studiare un percorso meno radicale, più pianeggiant, perchè questo ha discese troppo ripide e salite troppo pendenti.
Dati di oggi:
Obiettivo 1 - 50' di corsa, con ritmo crescente Obiettivo 2 - stretching ed esercizi di mobilità per le gambe
Obiettivi per domani:
Obiettivo 1 - 20' di corsa a ritmo crescente con gli ultimi 5 minuti di defaticamento
Obiettivo 2 - 8 serie di addominali, divise in 4 per gli addominali alti (25 per serie) e 4 per gli addominali bassi (20 per serie)
Obiettivo 3 - 8 serie di pettorali, divisi in 4 serie per addominali bassi (15 per serie) e 4 per i pettorali alti (10 per serie
Per tutti gli esercizi ci sarà 1 minuto di recupero tra una serie e l'altra
Decisamente bene.
Obiettivi per domani:
Obiettivo 1 - 20' di corsa a ritmo crescente con gli ultimi 5 minuti di defaticamento
Obiettivo 2 - 8 serie di addominali, divise in 4 per gli addominali alti (25 per serie) e 4 per gli addominali bassi (20 per serie)
Obiettivo 3 - 8 serie di pettorali, divisi in 4 serie per addominali bassi (15 per serie) e 4 per i pettorali alti (10 per serie
Per tutti gli esercizi ci sarà 1 minuto di recupero tra una serie e l'altra
Decisamente bene.
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